①睡眠 for Dummies

①睡眠 for Dummies

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（中略）まず、マウスの実験だと、まったくの無音状態では何かを学習させるということができないんです。

たとえば、ぐずっている赤ちゃんを落ち着かせようとして、背中を一定のリズムで叩いてあやしたりしますが、「ぽん、ぽん、ぽん」と叩くのが胎内にいた時期の心音のリズムに近いことから、安らぎや温もりを感じるともいわれています。

海や草むらを固定カメラで撮っているだけの映像だけど、そのリアルさが何とも心地よいです。

苦手な運動、やりたくないトレーニングをやるときに、音楽は背中を押してくれます。

その場合、ホワイトノイズ（ザーッというテレビの砂嵐の音）や自然音（波の音や鳥のさえずり、焚き火のパチパチ音など）と相性いいかもしれませんね。

シチュエーションに合った音や曲を選べば、作業の効率もアップする気がします！

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クラシックを聴きながら勉強ができると、なぜか頭が良くなった気がしますよね。

今回は以上です。気になったものがあれば英語でキーワード検索すると、より自分にあったものを見つけられると思います。

勉強中に音楽を聞くことに対して否定的な研究も多く出ているようで（参考記事）、特に歌詞付きの音楽やテンポの早い音楽に関しては、作業のパフォーマンスが低下することがわかっているようです。

ドライブに特化したプレイリストはおしゃれで疾走感がありながら、集中力も高めてくれます。クラブミュージックの“四つ打ち”はアドレナリン出ますよね！

ひとりで料理フリーランスで在宅ワークが続いている中、基本は自炊しています。一人分の料理などをご紹介します。

「集中力が高まるショパン名曲」などは、長尺の動画なので「がっつり集中したい！」時におすすめです。

音楽には、不安を軽減するだけでなく、痛みを和らげる効果もあるのです。